Hatha Yoga
Es ist ein sehr sanfter Yoga Stil, der seinen Hauptfokus auf die statischen Posen legt und verbindet alle wesentlichen Elemente, die Yoga mit sich bringt.
Hatha Yoga
Schon nach wenigen Einheiten Hatha Yoga werden Sie erste Effekte bemerken.
Wenn Sie aber erst einmal regelmäßig die Yoga Matte ausrollen, werden Sie vielfältige Folgen an sich verspüren.
3 Wesentliche Elemente im Hatha Yoga
Atmung
Zunächst lernen Sie, Ihren Atem zu kontrollieren. Diese Phase nennt man auch Pranayama. Sie sorgt dafür, dass Sie einerseits zu sich kommen, andererseits aber auch aktiviert werden.
Posen
In dieser Phase geht es dann konkret um den Körper. Sie begeben sich in die Yoga-Posen, die auch Asanas genannt werden. Dabei gibt es keinen festen Ablauf. Stattdessen werden unterschiedliche Abläufe kombiniert.
Meditation
Yoga ist eine hervorragende Möglichkeit, sich zu zentrieren. Meditieren ist ein wesentlicher Bestandteil davon. Sie kommen noch einmal ganz zu sich selbst und finden Ihre innere Mitte. Diese Phase ist in der Regel nicht besonders lang, aber dennoch sehr effektiv.
Was bringt ein Hatha Yoga Kurs
Schlaf
verbesserung
Durch den kontrollierten Atem am Anfang gewinnen Sie den ersten Teil der Kontrolle über Ihren Körper und auch Ihren Geist. Sie werden sich Ihrer selbst bewusst. Tatsächlich sorgt Hatha Yoga dafür, dass Sie ein stärkeres Bewusstsein für Ihren Körper entwickeln. Das ist eine Eigenschaft, die Ihnen auch im täglichen Leben guttun wird.
Sie werden besser schlafen – schließlich sind Sie ganz bei sich.
Verbesserung der Durchblutung
Ihr Körper wird flexibel und dadurch, dass Sie sich auf die besonderen Posen und die korrekte Ausführung der Übungen konzentrieren, steigern Sie auch Ihre Geduld.
Verbesserung der Durchblutung.
Geschmeidigkeit: Muskeln, Sehnen und Bänder werden durch die regelmäßige Praxis geschmeidig gehalten.
Meditative Wirkung
Während Außenstehende oft die rein körperlichen Aspekte des Hatha Yoga weit über die physischen Aspekte hinausgeht. Vielmehr geht es darum, den gesamten Körper in Einklang zu bringen. Durch das langsame Ausführen der Übungen haben Sie nicht nur einen entschleunigenden Effekt, sondern auch eine meditative Wirkung, die Ihnen im Alltag sehr nützlich sein wird.
Mehr Ruhe
Sie werden bemerken, dass Sie im Alltag auf Dauer ruhiger bleiben können.
Herzschlag: Sogar Ihren Herzschlag ruhiger wird. Stress Abbau
Verspannungen: Linderung verschaffen. Auch lästige Blockaden werden aufgelöst.
Rückenschmerzen: bestehende Rückenschmerzen lindern und für die Zukunft sogar vorbeugen.
Stärke: Ihr gesamter Körper stärker und kräftiger wird .
prana
